وزن مناسب : برای محاسبه وزن خود میتوانید از رابطه زیر که شاخص توده بدنی نام دارد

استفاده نمایید .

 

  =BMIوزن تقسیم بر( قد به توان 2)  

وزن برحسب کیلو گرم و قد بر حسب متر حساب می شود

  
=BMI     

  1 - 18- 24.9 وزن مطلوب  

  2-   29.9-25 اضافه وزن

  3 - بالاتراز30 چا قی 


افرادی که BMI بین 35 -25 دارند اندازه دور کمر ، که نشان دهنده چربی شکمی می باشد

نیزمحاسبه میشود .

اندازه دور کمر بالای 102 در مردان و بالای 88 در زنان با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای

قلبی عروقی و دیابت همراه می باشد .